Hyrox Challenge

Intensiteit: Hoog

Organisatievorm: 1v1 (of met meer tegelijk)

Materiaal: Geen materiaal nodig

Instructies

• Loop één lengte (zelf afspreken) zo snel mogelijk.
• Voer daarna onmiddellijk een krachtoefening uit.
• Herhaal dit bij elke nieuwe lengte:
  • 1 lengte lopen → 10 squats
  • 1 lengte lopen → 10 jumping jacks
  • 1 lengte lopen → 10 lunges
  • 1 lengte lopen → 10 mountain climbers
  • 1 lengte lopen → 10 burpees
• Werk de volledige reeks zo snel mogelijk af.

Variatie: Kies zelf een alternatief van de krachtoefeningen.

Variatie: In duo: lopen door iemand op de rug te dragen + beiden de oefeningen uitvoeren.